Ginástica Abdominal: Os exercícios abdominais fortalecem a região do abdômen, definindo a musculatura local. Realizam-se movimentos combinados, em séries variadas, para desenvolver todas as porções desse grupo muscular, trabalhando força, resistência muscular local, definição muscular e combate à flacidez.
Alongamento:Durante as aulas, além de relaxar, trabalha com a correção postural e a recuperação muscular após uma atividade vigorosa, trabalhando flexibilidade e relaxamento.

Power Gladius: Aula com duração de uma hora, dividida em tempos envolvendo atividades cardiovasculares, abdominais, pernas, bíceps, tríceps, peito, costas, enfim, tratando o corpo como um todo, por inteiro, aumentando a resistência, massa muscular, eliminando peso gordo, enrijecendo e definindo. 

Glúteos: Aula que visa o fortalecimento e a definição dessa região, trabalhando em diversos níveis de acordo com o adiantamento do aluno.

Mix: Aula super alegre e agitada que mistura um pouco de cada aula trabalhando o corpo como um todo, isto é, todos os grupos musculares.

Jump: Aula de ginástica executada sobre uma cama elástica na qual se obtém uma grande queima calórica através de exercícios de baixo impacto.

STEP: É uma atividade cardiovascular desenvolvida com a utilização das plataformas conhecidas mundialmente como steps.

Hidroginática: O objetivo da Hidroginástica é diminuir o nível de stress do aluno e melhorar o condicionamento físico geral. As aulas são compostas de exercícios de efeito geral e localizado, realizados na água com auxilio de materiais variados e é recomendada para adultos e melhor idade.
A grande vantagem da hidroginástica é a pessoa exercitar-se sem impacto.
Benefícios: Resistência cardio-respiratória, força de resistência muscular localizada, coordenação motora, agilidade, expressividade, consciência corporal, descontração e diminuição.

Natação: Aula personalizada de aprendizado, aperfeiçoamento, condicionamento e/ou treinamento da pratica da natação, abrangendo os 4 nados. Recomendada para todas as idades.
Natação infantil a partir de 3 anos, conta com professores especializados que determinam o trabalho mais indicado ao seu filho para um melhor desenvolvimento físico e atlético da criança.
Benefícios: Resistência cardio-respiratória, aumento de resistência muscular localizada, flexibilidade, contribui para a diminuição do estresse, dos problemas respiratórios e melhora da postura.

Dança de Salão: São aulas dadas dos principais ritmos do bailes de dança de salão, tais como:
SAMBA DE GAFIEIRA:Originário do Rio de Janeiro por volta de 1940, descende do Maxixe, que por sua vez veio da Polca. É samba em casal que pode ser dançado em diversos tipos de música como bossa-nova, samba canção, mpb, choro e pagode.

Salsa: Um dos ritmos mais completos e dançados em todo o mundo. Extremamente rica em técnica, beleza, explosão e harmonia, a salsa já ganhou os palcos e pistas do Brasil e do Mundo. De acordo com o lugar tem diversos estilos: Los Angeles, New York, Cubano, Porto Riquenho...

Forró Unirversitário: A origem da palavra forró tem duas interpretações: do termo “ forrobodó” ou da expressão inglesa “ for all”. O forró nasceu em São Paulo, na década de 60, trazido por Dominguinhos e Luiz Gonzaga. Hoje é muito procurado por jovens e adultos.

Zouk: Vindo do Caribe, significa “ festa” principalmente nas ilhas de Guadalupe, Martinica e San Francisco, todas de colonização francesa.
O Zouk no Brasil difere do Caribe assim como a própria lambada, de onde vem alguns movimentos, uma vez que sofre influência de outras danças.
Seus movimentos contínuos resultam num passeio em liberdade melódica com respiração nas pausas.
Extremamente sensual, inclui movimentos de cabeça acompanhando o corpo, enfeitando a dança.

Samba Rok: Conhecido na década de 60 por sambalanço ou samba jovem, ritmo genuinamente brasileiro, originário da mistura dos instrumentos elétricos da Jovem Guarda aos elementos percusivos do samba. Mistura passos de rock, rodopios do swing e toda a malandragem do samba.

LUTAS

JIU JITSU: O jiu-jitsu é a arte marcial mais antiga, perfeita, completa e eficiente de Defesa Pessoal. Sua origem apesar de contraditória é atribuída a China depois Índia, Japão e Brasil, onde se desenvolveu, aprimorou e tornou-se o centro mundial desta preciosa arte.
O jiu-jitsu desportivo é a parte competitiva, onde os atletas exibem suas habilidades técnicas, físicas e psicológicas com o objetivo de alcançar a vitória sobre seus adversários.
Os golpes válidos são aqueles que procuram neutralizar, imobilizar, estrangular, pressionar, torcer articulações, como também lançar seu adversário ao solo através de quedas enquanto os golpes não válidos, considerados desleais, como morder, puxar cabelo, enfiar os dedos nos olhos, atingir os órgãos genitais, torcer dedos ou qualquer outro processo tendente a traumatizar com o uso das mãos, cotovelos, cabeça, joelhos e pés.
BOXE: Composta por socos e posições de ataque e defesa, é uma fantástica defesa pessoal praticada por jovens a partir de 12 anos e adultos de ambos os sexos, proporcionando excelente definição muscular e grande redução de peso.
O Boxe proporciona maior resistência cardio-vascular, força e resistência muscular localizada, velocidade, agilidade, coordenação motora e reflexo.

Judô: Tudo começou em 1882, no Japão, com Jigoro Kano, jovem de 23 anos. E veio para o Brasil em 1922 quando esse jovem veio fazer uma apresentação em Porto Alegre.
Com milhares de praticantes e federações espalhados pelo mundo, o Judô se tornou um dos esportes mais praticados. Não restringindo seus adeptos a homens com vigor físico, e estendendo seus ensinamentos para mulheres, crianças e idosos, o judô teve um aumento significativo no número de amantes desta nobre arte.
O Judô tem como filosofia integrar corpo e mente. Sua técnica utiliza os músculos e a velocidade de raciocínio para dominar o oponente. Palavras ditas por Mestre Kano para definir a luta: "arte em que se usa ao máximo a força física e espiritual". A vitória, ainda segundo seu mestre fundador, representa um fortalecimento espiritual. Nas academias, procura-se passar algo mais além da luta, do contato físico. Para tornar-se um bom lutador, antes de tudo, é preciso ser um grande ser humano. 

SAUNA
A tradicional Sauna Seca, também conhecida como Finlandesa, é um verdadeiro tratamento terapêutico. Ela estimula intensa transpiração corpórea e expele com muita eficiência todos os elementos nocivos que estão na derme. Através deste processo elimina-se toxinas, gorduras e sais. É relaxante, agradável e muito saudável.
Na sauna você combate o stress, o cansaço, o esgotamento físico e mental e ainda passa um ótimo momento de lazer.
A Gladius proporciona aos alunos o uso diário da Sauna. 

Avaliação física : A ACADEMIA GLADIUS reconhece a importância de seus alunos começarem fazer exercícios de forma gradativa.
Por isso, ao fazer a matricular na academia Activa, os alunos são avaliados e realizam vários testes como:

- resistência muscular localizada;
- testes de força;
- flexibilidade;
- percentual de gordura;
- medição de peso e altura;
- análise postural.

Após a avaliação física, os professores têm como orientar o melhor treino e as melhores aulas para as necessidades e aptidões físicas do aluno.

Avaliação nutricional: Para uma avaliação mais completa das atividades desempenhadas é necessário aliar os exercícios físicos à dieta balanceada.

Pensando nisso, a ACADEMIA GLADIUS oferece a oportunidade de realizar um tratamento nutricional para melhor desempenho em seus treinos e para sua saúde. Agende sua consulta na recepção.

Personal Trainer: Se você procura, em seus treinos, atendimento personalizado na Activa você encontra.
Nossos profissionais são altamente qualificados para atender você, como personal, e assim atingir os seus objetivos em curto prazo com treinos